美木良介式「ロングブレスダイエット」二の腕、足首の体操

基本、体幹を鍛えるロングブレスダイエットで、二の腕と足首を鍛えるためには、

呼吸法を行いながら、腕と足の運動を行います。



二の腕の運度は、腕を上げて前後、左右に腕を動かします。


この時、腕の位置が下がらないように注意し、

腕の裏側や、肩甲骨を意識してやるのがポイントです。


二の腕の体操は、肩こりの解消にも効果がありますよ。


足首の体操は軽いスクワットですが、

美木良介式「ロングブレスダイエット」のスクワットは、

普段、よく目にするスクワットとは違い、深く腰を落とさず、中腰で止めるので、

体力に自信のない方でも、取り組みやすくなっています。



太ももの筋肉が鍛えられて、マッチョになる心配もないので、女性でも安心して行えます。

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タグ：足首 二の腕 ロングブレスダイエット やり方

「ロングブレスダイエット」ウォーキングで腸腰筋を鍛えて若さキープ！

美木良介式「ロングブレスダイエット」の総仕上げに

10分～15分のウォーキングがあります。


ロングブレス呼吸法を行いながら、腕をひねり

膝を伸ばして歩くウィーキングです。


この体操は、脚と腰を繋ぐ腸腰筋を鍛えられ

肥満の原因である基礎代謝の低下を防ぎ、

ヒップアップやウエストシェイプ

足くびのシェイプアップなど、総合的な効果が得られます。


腸腰筋は年齢と共に衰える筋肉で、

腸腰筋の筋肉量低下により、躓きやすくなったり、転びやすくなったりします。


腸腰筋を鍛えるということは、若さをキープすることにも繋がるんですね。

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タグ：腸腰筋 美木良介 ロングブレスダイエット ウォーキング

美木良介式「ロングブレスダイエット」DVD通販情報

TV、雑誌で紹介され、芸能界でも多くの方が実践している話題のダイエット

美木良介式呼吸法「ロングブレスダイエット」のDVDは

Amazonのフィットネス部門でベストセラーランキング第１位！（記事投稿時）



洋の東西を問わず、数多く販売されている

フィットネスDVDやダイエットDVDの中で、

ベストセラーと呼ばれ、しかも１位を獲得できるという事は

それだけ、多くの方から長く支持されているからですね。



ロングブレスダイエットのやり方は、美容や健康関連の雑誌にも掲載されていますが

本気で取り組むなら、やはりDVD付き書籍を購入された方が良いと思います。



更に、もっとガッツリと、本格的にトレーニングをするなら、

LONG BREATH DIET ~ロングブレスダイエット~ 美木良介式 呼吸しっかり2分間ダイエット! [DVD]

があります。


この中には、４５分間のトレーニングが収められているので

体力のある方や、すでにロングブレスを行っていて、

更に上を目指したい方にはおすすめです。

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タグ：ベストセラー 送料無料 通販 ロングブレスダイエット 美木良介

【呼吸系ダイエット】美木良介さん考案の「ロングブレスダイエット」とは

「ロングブレス呼吸法」は、俳優の美木良介さんが、

ご自身の腰痛改善のために考案された呼吸法です。

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「ロングブレスダイエット」は、

強く長い呼吸をすることで筋肉量が効率よく増え、

基礎代謝がアップし、内臓脂肪や体脂肪を減らします。



元野球選手だった三木良介さんは、西武ライオンズから入団を打診される

優秀な成績を収めた選手でしたが、肘の故障のため断念。


その後、俳優の道に進まれましたが、今度は、歩行することさえ困難なほど

悪化した持病の腰痛を治療するために、独自にロングブレスダイエットを開発。

結果、腰痛は完治しわずか2ヶ月で13.5kgの減量に成功されました。



それゆえ、美木良介式呼吸法「ロングブレスダイエット」は

リバウンドしにくく、腰痛の改善や予防、冷え性、肩こり、便秘にも効果があります。

タグ：腰痛 ロングブレスダイエット 美木良介