基本、体幹を鍛えるロングブレスダイエットで、二の腕と足首を鍛えるためには、
呼吸法を行いながら、腕と足の運動を行います。
二の腕の運度は、腕を上げて前後、左右に腕を動かします。
この時、腕の位置が下がらないように注意し、
腕の裏側や、肩甲骨を意識してやるのがポイントです。
二の腕の体操は、肩こりの解消にも効果がありますよ。
足首の体操は軽いスクワットですが、
美木良介式「ロングブレスダイエット」のスクワットは、
普段、よく目にするスクワットとは違い、深く腰を落とさず、中腰で止めるので、
体力に自信のない方でも、取り組みやすくなっています。
太ももの筋肉が鍛えられて、マッチョになる心配もないので、女性でも安心して行えます。
